젊어지는 방법 한번 나눔해봅니다.

이번 포스팅은 젊어지는 방법 나눔입니다. 아직 저는 나이를 많이 먹은 편은 아닙니다. 하지만 30대 중반을 넘어서면서 아내와 길을 걸으면 나이차이가 상당히 많이 나보인다는 것을 깨닫게 됐습니다. 저는 나이에 비해 늙어보이고, 아내는 나이에 비해 젊게 보이기 때문입니다. 

그래서 이대로는 안되겠다 생각을 하던 중 어떻게 하면 젊게 살 수 있을까를 찾아보게 되었습니다. 그럼 저와 함께 하루하루 젊어지는 비결들에 대해서 알아보겠습니다. 

먼저 하루에 아스피린 한 알씩 먹으라는 겁니다. 이 사실은 예전부터 말은 있어왔던 내용입니다. 아스피린이 혈액의 응고를 막아주는 효능이 있어서 저희 부모님도 예전에 하루에 한알씩 드셨던 기억이 납니다. 그런데 아무래도 피가 묽어지는 거기 때문에 그에 따른 부작용도 있다는 말을 들어서 그 다음부터는 부모님께서는 드시지 않습니다. 아스피린의 경우 동맥건강을 지켜주고 면역노화를 방지해주는 효과가 있다고 하네요. 하지막 약으로 젊어지려는 것은 사실 비추입니다. 

 

두 번째 젊어지는 방법은 엽산을 섭취하는 것입니다. 어제 여선들에게 좋은 음식에 대한 소개를 하면서 엽산에 대한 말씀도 드렸었는데 엽산의 경우 동맥을 건강하게 만들어주고 결당암과 유방암의 위험을 방지한다고 하네요. 저도 아이를 갖기 전에 엽산을 먹다가 안먹었는데 좀 챙겨먹도록 해야 할 것 같습니다. 물론 음식을 통해서 섭취하는 것이 가장 좋지만 여건이 안될 때는 약으로 먹어도 나쁘지 않을 것 같습니다. 

세 번째 방법은 꾸준한 양치와 치실 사용입니다. 이 부분은 사실 좀 의외시죠? 젊어지는 것과 양치가 무슨 상관이 있을까? 치은염과 치주 질한은 면역계통과 동맥계통을 노화시키기 때문에 치실을 사용하고 제 때 이를 닦으면 젊어지는데 상당히 도움이 된다고 하네요.... 오홀.... 이건 아주 간단하게 할 수 있으면서도 좋은 것 같네요. 

네 번째 젊어지는 방법은 예방주사를 제때 맞는 겁니다. 예전에 연세가 좀 있으신 분들 중에서 한 번 아프고 나면 확~ 늙어지는 경우들을 많이 봤습니다. 질병이 노화를 촉진한다고 하죠. 그래서 예방접종을 제때 맞음으로 질병에 걸릴 확률을 낮추고 그에 따라 젊게 살 수 있게 되는 겁니다. 또한 예방 주사를 통해 동맥의 염증을 방지할 수 있다고도 하네요. 

다섯 번째 방법은 커피를 마시는 겁니다. 여기서 말하는 커피는 우리가 많이 먹는 믹스 커피가 아닌 설탕과 크림이 들어가지 않은 아메리카노나 블랙 혹은 더치 커피를 말합니다. 커피의 경우 치매를 방지해주고 파킨슨 병에 걸릴 위험을 낮춰준다고 알려져 있습니다. 적당한 커피는 몸에 좋은 것 같습니다. 물론 너무 많이 마시면 뭐든지 과유불급이라는 사실은 잊지 마세요. 

젊어지는 여섯 번째 방법은 충분한 햇볕을 쬐는 것입니다. 아시다시피 햇볕을 쬐면 비타민D가 생성됩니다. 하지만 요즘은 너무 많은 햇빛을 받으면 자외선에 노출이 될 수 있기 때문에 오히려 역효과를 가지고 올 수도 있습니다. 적당한 노출이 좋고 밖에 나갈 떄는 꼭 선크림을 바르시는 것도 잊지마세요. 

젊어지는 비결 일곱 번째는 많이 웃는 것입니다. '소문만복래'라는 말이 있습니다. 웃음은 모든 복이 들어오는 문이라는 뜻입니다. 많이 웃으면 스트레스도 풀리고 면역체계를 더 건강하게 만들어준다고 하네요. 나이를 먹으면 웃을 일이 많이 없어지는데 그래도 의식적으로 웃는 연습을 많이 하면 더 젊어질 수 있습니다. 

여덞 번째 방법은 소식하라는 겁니다. 소식을 하는 방법에는 여러가지가 있겠지만 위의 사진을 통해 한 가지 방법을 알려드리자면 집에서 식사하실 때 큰 그릇 말고 작은 접시를 사용해서 음식을 드시면 천천히 먹을 수 있고 과식의 위험에서 예방할 수 있습니다. 그리고 작은 접시를 이용하는 것만으로도 다이어트와 함께 몸이 젊어질 수 있답니다. 

아홉 번째와 열 번째를 합해서 말씀드리면 평생 배우고, 새로운 게임을 배우라는 것입니다. 글이 비슷해서 두 가지를 한 꺼번에 설명 드리겠습니다. 배움은 정신 건강에 효과적이고 정신 노화가 느리게 진행 되도록 해줍니다. 그리고 새로운 게임을 배우라는 것은 우리가 고스톱이 치매 예방이라고 부르는 것처럼 새로운 게임을 통해 통해 노화로 부터 당신을 지켜줄 것입니다. 

오늘은 젊어지는 방법에 대해서 나눔해보았습니다. 사실 대부분이 뭔가 대단한 행동이 아니라 평소에 어떤 습관을 가지고 있는지가 더 중요한 것 같습니다. 쭉 살펴본 결과 몸과 정신이 건강해다면 그것으로 우리는 더 젊게 살 수 있지 않을까 생각하며 이번 포스팅을 마치겠습니다.