모유수유 할 때 먹으면 안되는 음식 알아볼까요?

오늘은 모유수유시 피해야할 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저희 딸은 이제 30개월이라서 지금은 모유수유를 안하지만 예전에 처음 출산하고서는 은근히 신경이 쓰이더라고요. 모유 수유를 통해서 아이들에게 좋은 영양분을 공급해주는 것도 중요하지만 혹시나 모유 수유시 피해야할 음식을 잘못 먹어서 아이에게 좋지 않은 영향을 줄까봐 사실은 그게 더 신경이 쓰였습니다. 그리고 말 못하는 아이에게 아픔을 줄 수도 있으니까요. 그래서 준비했습니다. 모유수유 할 때 피해야 할 음식들은 뭐가 있을까요? 

가장 먼저는 자극적인 음식을 피하시는 게 좋습니다. 저희 아내는 김치 같은 음식을 좋아하는데 김치에 들어가는 양념들이 자극적인게 많아서 김치를 안먹었습니다. 특히 김치에 들어가는 마늘 같은 경우 모유에도 영향을 주기 때문에 아이가 모유에 대한 안좋은 이미지를 가질 수 있어서 가급적 피하시는 것이 좋다고 합니다. 마늘과 비슷한 양파도 마찬가지고요. 하지만 한국 음식들 중에서 마늘이나 양파가 안들어간 음식은 많이 없습니다. 그렇기 때문에 혹시 섭취하실 일이 있더라도 많이 드시는 것은 비추입니다. 

둘째는 패스트푸드입니다. 저희 아내는 햄버거를 무지 좋아합니다. 저랑은 10년 정도 연애를 했는데 연애하면서 가장 많이 먹은 음식이 바로 햄버거입니다. 맥도날드 빅맥이요. 패스트푸드는 일단 기름기가 많기 때문에 가급적 피하시면 좋습니다. 그리고 기름이 많이 들어간 감자튀김(튀김류)의 경우 유분으로 인해서 유선이 막힐 수도 있기 때문에 가급적 패스트푸드 특히 기름에 튀긴 음식들은 피하시는 것이 좋을 것 같습니다. 

셋째는 앞의 둘째와 연관이 있는데 우유나 치즈 같은 유제품 가공류나 발효제품은 안드시는 것이 좋습니다. 유지방 제품들을 산모가 섭취하게 되면 아이에게 알러지 반응을 일으킬 수 있습니다. 이 부분은 아이마다 조금씩은 차이가 있습니다. 이유식을 할 때는 몸에 안좋은 반응이 나타나면 그 걸 빼고 이유식을 만들면 되지만 아직 출생한지 얼마 안되는 아이의 경우 파악하기가 힘들기 때문에 애초에 산모가 먹는 음식에 주의를 기울여야만 하는 것입니다.

넷째는 과일입니다. 사실 과일은 의외입니다. 독성이 강한 과일은 조심할 수 있지만 다른 과일들도 안좋은 것일까? 연구에 따르면 과일에 포함된 영양소 중에 아이가 흡수하지 못하는 성분도 있기 때문이라고 합니다. 아이의 몸에서 흡수를 하지 못하는 영양소의 경우 아이들에게 설사나 구토 혹은 복통을 유발할 수 있습니다. 하지만 이 또한 무조건 피하라는 건 아니고 매일 먹는 음식량 대비 과일을 너무 많이 드시지 않는 것이 좋다고 하네요. 뭐든지 과한건 안좋은 것 같습니다.

다섯째는 매운 맛을 가진 음식들은 줄이시는 것이 좋습니다. 첫번 째랑 비슷한데 매운 맛은 사실 맛이 아닙니다. 혀가 느끼는 통증이라고 하죠. 이건 주변 분들이 많이 말씀해주시는 건데 매운 음식을 먹고 모유수유를 하면 아이의 항문부가 빨개지고 배변시 통증을 느낄 수 있습니다. 그래서 결국 모유수유와 함께 배변을 할 때도 두려움을 느끼게 됩니다. 그래서 변비로 이어질 수도 있기 때문에 가급적 매운 음식은 피하시는 것이 좋습니다.

여섯째는 과자나 냉동식품 같은 가공 군것질류도 피하시는 것이 좋다고 합니다. 가공 식품의 경우 아이들에게 아토피를 유발 시킬 수 있습니다. 처음에 자연분만을 할 경우 아이들이 세균에 둘러쌓여 나오기 때문에 제왕절게로 나온 아이들보다 비교적 피부 이상이 적습니다. 하지만 가공식품을 많이 먹으면서 모유수유를 하면 아이에게 아토피가 생긴다고 하네요. 한 번 아토피가 생기면 상당한 기간 동안 치료가 어려울 수 있고, 아이가 아토피가 있으면 그 몫은 고스란히 부모에게 돌아오기 때문에 자신을 위해서라도 가급적 가공식품은 피하세요. 

일곱째도 좀 의외인데 호박을 이용한 음식들도 모유 수유 중에는 피해야 한다고 하네요. 호박은 모유를 마르게 하는 성질이 있기 때문에 아이의 건강을 위해서가 아니라 모유 수유를 하기 위해서 호박이 들어간 음식들은 피하시길 바랍니다. 뭐 요즘은 호박을 그렇게 많이 먹지는 않지만 혹여 호박죽 같은거 좋아하시는 분들은 참고하셨으면 좋겠습니다. 

끝으로 커피나 홍차 같이 카페인이 많이 들어간 음료들은 피하는 것이 좋습니다. 꼭 음료 뿐 아니더라고 초콜릿의 경우에도 카페인 성분이 많이 들어있기 때문에 엄마가 카페인 성분이 들어간 음식을 먹고 모유수유를 하면 그 영향이 아이에게도 미처서 아이가 밤에 잠을 잘 자지 못한다고 합니다. 밤에 아이가 잠 안자면 부모들은 밤새 뜬 눈으로 밤을 지세야 하는거 아시죠?? ㅜ.ㅜ 

오늘은 모유수유 할 때 먹으면 안되는 음식들에 대해서 알아보았습니다. 사실 알고 있는 음식들도 있었지만 의외의 식품도 많이 있다는 걸 알았네요 .조금만 조심하시면 아이에게 건강한 영향소를 공급해 줄 수 있기 때문에 음식 먹을 때 신경만 조금 더 써주시면 좋을 것 같습니다, 그럼 이상으로 포스팅 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.