다이어트에 좋은 의외의 음식 알아볼까요?

오늘은 다이어트에 좋은 의외의 음식들에 대해서 알아보려고 합니다. 결혼하고 나서 살이 너무 많이 찌는 바람에 요즘은 어떻게 하면 살을 좀 뺄 수 있을까 고민을 많이 합니다. 그런데 하는 일이 몸을 많이 안움직이는 일이고 또 따로 시간을 내서 운동을 할 수도 없는 상황이라서 먹는 걸로 다이어트를 해보려고 생각하다 이것저것 알아보았습니다. 

그런데 전혀 뜻밖의 음식들 중에서 다이어트에 도움이 되는 음식이 있다는 것을 알게 됐습니다.  아마 이 글을 보시는 분들도 뒤에 제가 소개해드릴 음식들을 보면 약간 의아하실 수도 있는데 설명을 보시면 '아~ 그렇구나'라는 생각을 하실 겁니다. 그럼 다이어트에 좋은 의외의 식품들 한 번 알아보겠습니다. 

첫 번째는 통밀빵입니다. 보통 다이어트를 하면 빵을 먹지 말라고 말을 합니다. 탄수화물 섭취 때문에 그런데 일반적으로 우리가 먹는 흰 빵의 경우 탄수화물이 많이 들어갑니다. 그리고 몸에 흡수가 빠릅니다. 그런데 정백 되지 않은 거친 통밀로 만든 호밀빵이나 통밀빵에 경우 그렇지 않습니다. 비타민과 미네랄 그리고 식이섬유가 풍부하기 때문에 당 지수가 낮습니다. 완전 통밀로만 된 빵을 고르시거나 곡물로만 만들어진 빵을 고르시면 다이어트에 도움이 된다고 하네요. 

두 번째는 땅콩버터입니다. 정말 땅콩버터는 다이어트에 하등 도움이 안될 것 같은데 실제로 땅콩버터를 먹는 사람은 철저하게 저지방 식단을 지키는 사람들보다 더 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지한다고 합니다. 요요현상이 적다는 것이죠. 물론 연구라는 것이 100% 정확하다고는 할 수 없지만 땅콩버터의 경우 배에 포만감을 주기 때문에 공복감을 덜 느껴서 폭식을 막아주는 정도라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 위에서 말한 통밀빵에 땅콩버터 발라서 먹어야 겠네요. 

세 번째 다이어트에 좋은 의외의 음식은 껌입니다. 껌은 사실 어렸을 떄 농담으로 살 안빠질 때는 껌을 열심히 씹으라고 하긴 했는데 진짜로 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 껌을 씹으면 배고픔을 덜 느끼고 신진대사를 촉진시킵니다. 하지만 설탕은 달달한 것 말고 무설탕 껌을 먹는 것이 다이어트에 더 도움이 된다고 합니다. 설탕이 들어간 껌은 또 치아를 손상 시킬수도 있다고 하네요. 

네 번째 다이어트에 좋은 의외의 음식은 칼슘이 함유된 치즈입니다. 치즈는 칼슘 성분 때문에 다이어트를 할 때 필수적으로 섭취를 해줘야하는 음식입니다. 이것도 연구 결과인데 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인은 그렇지 않은 사람들에 비해서 눈에 띄게 살을 뺄 수 있었다고 합니다. 물론 사람의 체질에 따라서 다를 것 같긴한데 암튼 그렇다고 하네요. 하지만 그렇다고 해서 너무 많은 치즈를 먹는 것은 다이어트에 도움이 되지 않는다고 합니다. 적당히 조금씩만 드세요. 그리고 소금 함량도 적은 치즈를 고르시는 것이 좋다고 합니다. 

다섯 번째는 견과류입니다. 견과류는 사실 의외의 음식은 아닙니다. 다이어트 할 때 견과류를 먹어야 한다는 건 많이 들어왔으니까요. 견과류를 먹으면 몸에 좋은 지방이 섭취되기 때문에 좋습니다. 그리고 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트 하시는 분들에게 도움이 된다고 하네요. 또한 견과류 드셔보신 분들은 아시겠지만 먹으면 배가 부른 것처럼 포만감을 느낄 수 있습니다. 

끝으로 다이어트에 좋은 의외의 음식은 바로 블랙커피입니다. 블랙커피도 솔직히 의외라고 까지 할 수는 없을 것 같습니다. 예전에 던킨에서 커피 보니까 칼로리가 0Kal이더군요. 물론 설탕이나 커피 크림을 넣지 않았을 때의 칼로리입니다. 커피에는 신진대사를 촉진시키고 식욕을 억제하는 효과가 있어서 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 그런데 특이하게 우리나라는 밥을 먹고 커피를 마시는 습관이 있어서 그 부분은 조금 바꿀 필요가 있지 않나 생각이 드네요. 식전에 커피를 마시는 걸로요~^^~ 

주의하실 점은 카페인이 들어있어서 혈압과 심장 박동 수를 높일 수 있기 때문에 심장에 이상이 있는 분들은 커피는 피하시는 것이 좋습니다. 오늘은 다이어트에 좋은 의외의 음식에 대해서 알아보았습니다. 요즘은 다이어트에 다들 관심이 많으셔서 많이 알고 계신 것도 있을텐데 빵과 땅콩버터는 솔직히 좀 의외네요. 그럼 모두 다이어트해서 내년 여름에는 꼭 이쁜 옷 입기를 바라며 이번 포스팅 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.